三、冬日寶寶飲食攻略
冬日寶寶飲食攻略一：保溫御寒食物少不了
冬天第一大任務(wù)，自然就是御寒保暖了 。不過(guò)你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當(dāng)然給寶寶披上厚衣服，準(zhǔn)備暖被窩固然重要，不過(guò)身體的抗寒力還要靠體內(nèi)的激素發(fā)揮作用 。
當(dāng)天氣變冷時(shí)，人體為了保溫，體內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌活動(dòng)也會(huì)跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進(jìn)和加速體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)的分解，因此讓身體加溫抗寒 。
你在準(zhǔn)備三餐時(shí)，要注意讓餐桌出現(xiàn)富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的食物，這些食物可以在低溫氣候時(shí)為身體補(bǔ)充熱量，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物作用更加明顯，常見(jiàn)的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、豆制品等 。
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 雖說(shuō)這些肉類(lèi)可以給寶寶提供熱量，不過(guò)你還是要記住寶寶的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配 。
NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會(huì)大漲，不過(guò)你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過(guò)多的熱量而造成肥胖 。
NO.3“冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎” 。春天是孩子的長(zhǎng)高最佳時(shí)期，從現(xiàn)在開(kāi)始你就要開(kāi)始為孩子長(zhǎng)高做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類(lèi)食物，至少每周安排一次 。
冬日寶寶飲食攻略二：維生素來(lái)提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié) 。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會(huì)影響體內(nèi)代謝，使人體氧化功能增強(qiáng)，致使各種維生素消耗量增加，容易導(dǎo)致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié) 。所以你別忘了讓孩子多吃點(diǎn)富含維生素的食物 。
富含維B的食物
動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及某類(lèi)蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜 。
富含維A的食物
奶制品、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果 。
富含維C的食物
橘類(lèi)水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物 。
四、冬季兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜
周一
早餐：大米粥、雞蛋面餅
午餐：軟米飯、肉末炒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯
加餐：牛奶、餅干
晚餐：肉末碎青菜面
周二
早餐：牛奶、面包夾果醬
午餐：豆沙包、小米粥、豬肝炒黃瓜
加餐：水果、點(diǎn)心
晚餐：軟米飯、油菜炒香菇、雞湯
周三
早餐：玉米面粥、小燒餅、蒸蛋羹
午餐：軟米飯、紅燒魚(yú)、炒青菜、西紅柿雞蛋湯
加餐：豆?jié){、餅干
晚餐：饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯
周四
早餐：牛奶、蔥油花卷
午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜湯
加餐：水果、點(diǎn)心
晚餐：軟米飯、西紅柿炒雞蛋、炒碎菠菜、排骨湯
周五
早餐：碎菜粥、面包片、煮雞蛋
午餐：饅頭、紅燒雞塊、炒青菜，菠菜粉絲湯
加餐：牛奶、餅干
晚餐：雞湯
周六
早餐：牛奶、煎雞蛋饅頭片
午餐：蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯
加餐：水果、餅干
晚餐：菜包、蔥油蛋花湯
周日
早餐：面片肉松粥、棗泥包
午餐：菜肉水餃
加餐：牛奶、點(diǎn)心
晚餐：軟米飯、肉末蒸蛋羹
點(diǎn)評(píng)：冬季氣溫低，兒童飲食菜譜中要注意補(bǔ)充維生素D，冬季也很容易感冒、上火，要給孩子吃魚(yú)肝油，增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高抵抗力 。而且要多喝湯類(lèi)，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用 。食物中應(yīng)保證維生素和鈣、磷的攝入量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬天減肥菜譜 冬季減肥方法
• 夢(mèng)見(jiàn)老公吃肉是什么意思
• 冬天疾病預(yù)防知識(shí) 早睡晚起身體好
• 冬天御寒衣物 保暖御寒應(yīng)該穿什么樣的衣服
• 冬天吃什么肉類(lèi)能御寒 強(qiáng)力御寒的肉類(lèi)食譜
• 簡(jiǎn)單又好吃的減脂雞胸肉做法 減脂雞胸肉做法大全菜譜
• 遇到這樣做的雞胸肉別手軟 雞胸肉怎么做才好吃?試試這樣做
• 減脂要吃雞胸肉 減脂為啥要吃雞胸肉
• 曬干比新鮮還好吃 曬干還是曬干
• 秋天黃瓜別再?zèng)霭枇?秋天吃涼拌黃瓜好嗎