二、天冷中醫(yī)教你如何保暖
養(yǎng)足陽氣避免怕冷
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作 ， 是人體溫暖的來源 ， 陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以補充陽氣的不足 。充足睡眠及休息 ， 身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力 。尤其冬天宜早睡晚起 ， 晚上10點睡 ， 太陽出來之后再起床 ， 一來可以避開清晨的嚴寒 ， 也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮 ， 導致心臟病、中風發(fā)作的危險 。盡量不要熬夜 。
緩解壓力提高御寒能力
壓力損耗人的體質 ， 也降低人的御寒能力 ?，F(xiàn)代人睡眠時間不足 ， 運動量少 ， 工作時間不規(guī)律 ， 在這種緊張的情況下 ， 血管持續(xù)收縮 ， 血液循環(huán)變得愈來愈差 。因此養(yǎng)生學專家建議 ， 最好有意識地放松自己 ， 緩解壓力 ， 比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松 。
中醫(yī)教你身體八部位保暖
雙腳 。腳是全身最怕冷的部位 ， “腳冷則全身冷” 。腎和脾胃的經脈都起源于腳 ， 但由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 血液供應往往不足 。自身熱能不夠 ， 就要求助“外援” ， 最好的辦法是每天用熱水泡腳 ， 促進周身血液循環(huán) ， 使全身都暖和起來 。每次泡腳20分鐘 ， 水溫42℃左右最佳 ， 同時可按摩腳掌的涌泉穴 ， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用 。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好 。
腰部 。腰部第二怕冷 ， 它是腎之腑 ， 腎喜溫惡寒 ， 一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒” ， 男性會腰膝酸軟 ， 陽痿早泄 ， 女性則容易月經紊亂、痛經等 。因此 ， 無論男女天冷時一定要穿中長外衣 ， 不要讓腰部裸露 。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處） ， 每天早晚各一次 ， 每次做50-100遍 ， 能溫煦腎陽、暢達氣血 。
頭部 。頭為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通 ， 一旦受到寒邪侵襲 ， 易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等 。頭部還是最不善于留住熱量的部位 。研究發(fā)現(xiàn) ， 靜止狀態(tài)不戴帽子的人 ， 在氣溫15℃時 ， 頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 氣溫4℃時 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要給頭部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能蓋住前額的 。頭部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 應先到室內慢慢消汗 ， 避免冷風直吹 。此外 ， 每天清晨梳頭百余次 ， 使頭皮微熱 ， 有利于頭部經絡氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 氣血不衰 。
脖子 。頸部是人體的“要塞” ， 上承頭顱 ， 下接軀干 ， 還是咽喉要道 ， 更是心腦血管的必經之路 ， 這使它“身體”格外嬌貴 ， 一旦受寒 ， 頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來 。冬天最好穿立領裝 ， 尤其是老人 ， 外出一定要戴圍巾 ， 對預防高血壓、心血管病有好處 。
膝部 。膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮 ， 引起關節(jié)疼痛 。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒 ， 戴上護膝 ， 或選擇膝部加厚的毛褲 ， 注意運動不要過量 。除了冬季 ， 雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節(jié)受涼、受潮 。

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