耳朵 。耳朵體積小 ， 接觸空氣的面積大 ， 熱量很容易散發(fā) 。外加耳朵皮膚薄 ， 耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù) ， 極易長凍瘡 。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣 ， 可以戴上耳包 ， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵 。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi) ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 讓其快速回暖 。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次約5-10分鐘 。
鼻子 。鼻子也經(jīng)常裸露在外 ， 如果鼻黏膜接觸冷空氣 ， 黏液分泌會(huì)減少 ， 毛細(xì)血管會(huì)變脆 ， 鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差 ， 從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi) ， 增加呼吸道感染的幾率 。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩 ， 但最好不要用圍巾遮擋 ， 以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔 。天冷時(shí) ， 可每天按摩鼻翼 ， 兩手拇指外側(cè)相互搓熱后 ， 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 ， 可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán) ， 提高耐寒能力 。
背部 。背為陽中之陽 ， 如忽視背部保暖 ， 易受風(fēng)寒之邪入侵 ， 耗傷人體陽氣 ， 導(dǎo)致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天氣好的時(shí)候 ， 別忘了給后背曬個(gè)“日光浴” ， 熱流會(huì)讓全身舒服 。
三、按摩穴位幫助身體暖和
1、肩井穴
按摩肩井穴不但能夠初進(jìn)血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來 ， 還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病 。
具體操作方法是：被按摩者取坐姿 ， 按摩者站在其身后 ， 雙手虎口張開 ， 四指并攏 ， 自然搭在被按摩者肩井部位 ， 四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作 。力度不可過重 ， 時(shí)間不宜過久 。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度 。
2、神闕
神闕穴是一個(gè)長壽要穴 ， 可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放于肚臍 ， 順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱 ， 這樣做可使我們的腹部溫暖 ， 從而使得我們面色紅潤 ， 還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀 。
3、耳朵
中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳” ， 冬季經(jīng)常按摩雙耳 ， 不但能預(yù)防凍瘡 ， 還有助于腎臟的保健和氣血的順暢 。以下是三種最常用的方法 。
拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱 ， 然后向下拉耳垂15-20次 。
提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓 ， 這樣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提拉耳尖 ， 在提拉的時(shí)候大拇指以及食指順便按揉耳尖 ， 等到按揉發(fā)熱就可以了 。
摩耳輪：用我們的拇指放在耳輪內(nèi)側(cè) ， 其余的四指放在耳輪外側(cè) ， 輕輕揉搓2-5分鐘 ， 之后往上提捏 ， 只要感覺到發(fā)熱就可以啦 。
4、大椎
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會(huì) ， 全身陽氣都在這里交匯 。按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身“暖氣”的總開關(guān) 。
大椎穴的取法是：低頭時(shí) ， 頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處 。在家中淋浴時(shí) ， 可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗 ， 能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖 。一般淋浴時(shí)間不宜過長（不超過20分鐘） ， 體弱或伴有心血管疾病的人 ， 還應(yīng)酌情減少時(shí)間 ， 水溫在40℃左右為宜 。
5、陽池

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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