陽池穴 ， 這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方 ， 它位于手腕背橫紋的中點處 。刺激陽池穴 ， 時間要長 ， 用力要緩 ， 兩手交替按揉 ， 可緩解手部冰涼的癥狀 。
6、勞宮
就在我們的掌心里 ， 有個勞宮穴 ， 當(dāng)屈指握拳時 ， 中指指尖所點處就是該穴 。勞宮穴五行屬火 ， 可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩 ， 每穴按10分鐘左右 ， 每天2-3次 ， 能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用 。
7、足三里
《靈樞》記載：“陽氣不足 ， 陰氣有余 ， 則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里 。”秋冬季節(jié)常按揉足三里 ， 可補中益氣 ， 讓下肢溫暖 。
足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時 ， 可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭 ， 這就是外膝眼 ， 從外膝眼直下四橫指處便是足三里了 。按摩時 ， 一般用拇指指面著力于足三里 ， 垂直用力 ， 向下按壓 ， 緩緩揉動 。其余四指握拳或張開 ， 起支撐作用 ， 以協(xié)同用力 ， 讓刺激充分達到肌肉組織深層 ， 產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺 ， 持續(xù)數(shù)秒后 ， 漸漸放松 ， 反復(fù)操作數(shù)次即可 。
8、涌泉
不少人最怕冷的地方就是腳 ， 穿棉鞋都暖不起來 ， 我們的腳上也有一個“暖氣”開關(guān) ， 就是涌泉穴 。
涌泉穴位于足心 ， 在足底前1/3凹陷處 ， 是養(yǎng)生防病的要穴 ， 尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人 。俗話說“若要老人安 ， 涌泉常溫暖” ， 建議每天用雙腳掌對搓 ， 或用右手搓左腳 ， 左手搓右腳 ， 堅持按摩可使精力旺盛 ， 體質(zhì)增強 ， 提高御寒能力 。
四、幾個保暖小妙招須知
1.多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫 。建議早餐喝杯豆奶 ， 同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶 。
2.增添衣物
“要想美 ， 凍著得” 。然而這種做法對人體健康極大的不利 。冬至節(jié)氣過后 ， 人們要根據(jù)天氣情況及時增添衣服 ， 衣褲既要保暖性能好 ， 又要柔軟寬松 ， 不宜穿得過緊 ， 以利血液流暢 。
3.使用保濕霜
濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕 。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量 ， 導(dǎo)致身體熱量喪失更多 。
4.帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子 ， 因為耳朵雖薄 ， 但表面積大 ， 更易散熱5.提高抗寒能力
俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗 ?！币虼?nbsp;， 此時節(jié)一定要進行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉 。比如平時要堅持用冷水洗臉 ， 慢跑、打拳、舞劍等方式 ， 都可以提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力 。
冬天要暖頭暖腳 ， 但也要開窗通風(fēng) ， 能保持室溫18度最好 。同時 ， 要養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣 。
5、冬天戴圍巾 ， 別捂嘴
在寒冷的冬季 ， 不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘 ， 出門圍上一條圍巾 ， 既有防風(fēng)御寒之效 ， 又能增添美的風(fēng)采 。在戴圍巾時 ， 不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法 ， 看似保暖 ， 實則于健康不利 。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成 ， 纖維極易脫落 ， 又因容易吸附灰塵、病菌 ， 而且不常洗滌 ， 所以在圍巾接觸人的口鼻時 ， 脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi) ， 使人易患呼吸道疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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