3、適當(dāng)?shù)男陨?br /> 養(yǎng)生應(yīng)“合天時，順地理”，四季自然規(guī)律是“春天、夏長、秋收、冬藏”，冬季養(yǎng)生貴在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之說 。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量 。房勞過度容易影響身體健康 。但并不意味著冬季停止性生活 。有規(guī)律的性生活對人有益 。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異 。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣 。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神 。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng) 。
5、適當(dāng)進補
冬天適當(dāng)吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量 。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補 。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果 。
四、冬季要御寒的方法
1、頭部
頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖 。寒氣入侵頭部，會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等 。而患有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生急性心梗、中風(fēng)等 。
因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來 。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進陽氣上升，百脈調(diào)順 。晚上洗頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干 。
2、口鼻
保護口鼻能預(yù)防寒氣入侵這一點常常被人們忽略 。事實上，呼吸、說話、吃飯都要用到口鼻，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時帶上口罩，保護好口鼻很重要 。
3、頸部
頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路 。頸部若是受寒，不但會加重頸椎病，還會引發(fā)其他慢性病 。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾 。尤其是老年人，注意保暖對預(yù)防心血管病等有一定的好處 。
4、背部
人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位 。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛 。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥 。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個原因 。
5、肚臍
小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道 。夜間睡覺，不小心踢開被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉 。有些人會選擇給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，預(yù)防受涼 。

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