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一、冬季少得病的8個(gè)健康忠告
1.家庭醫(yī)學(xué)專家：注重社交 。美國威斯康星大學(xué)家庭醫(yī)學(xué)副教授瑞克爾表示，研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門，很傷免疫力 。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng)，拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法 。
2.順勢(shì)療法醫(yī)生：多吃大蒜 。順勢(shì)療法專家羅森博格表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法 。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中 。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品 。
3.公共健康專家：經(jīng)常漱口 。公共健康專家格雷格表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線 。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉 。日本研究也發(fā)現(xiàn)，每天漱口3次患感冒的幾率降低35% 。專家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘 。
4.針灸專家：扎針預(yù)防 。針灸療法在西方已日趨流行 。專家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強(qiáng)抵抗力 。
5.流行病學(xué)專家：熱洗衣物 。研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí) 。密歇根大學(xué)的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳 。
6.內(nèi)科專家：小心孩子 。內(nèi)科專家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的時(shí)間更長 。他們的癥狀不同于大人，隱蔽并具有很強(qiáng)的傳染性，所以擁抱、親吻孩子后要及時(shí)洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方 。
7.理療專家：弄濕襪子 。加拿大自然醫(yī)學(xué)學(xué)院的萊斯利表示，晚上睡覺時(shí)可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然后再套上一雙干燥的羊毛襪 。這樣可刺激全身血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。但此法不適合有三高等慢性病、體質(zhì)差、足部潰爛等人群 。
8.睡眠專家：保持規(guī)律 。美國研究人員最近發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天至少睡8小時(shí)的人，睡眠不足7小時(shí)者感冒幾率增加3倍 。不過睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規(guī)律，盡量按照固定時(shí)間作息 。
二、冬季晨練活動(dòng)這些事項(xiàng)需注意防凍傷
冬季清晨賽揚(yáng)襲人，冒寒堅(jiān)持晨練會(huì)帶來不舒服 。鍛煉也要講科學(xué)，首要條件是練時(shí)、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點(diǎn) 。在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分——手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時(shí)凍了還不知道，悔之晚矣 。
充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動(dòng)一遍，活動(dòng)到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉 。
避免潮濕
鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時(shí)，帶走身上的熱量，此時(shí)極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡 。因此運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)用溫水洗擦，促使血液循環(huán) 。
注意保暖防寒
冬練不宜穿得太單薄，也不宜穿得太緊身(以免影響血液循環(huán)) 。要戴手套、帽子和護(hù)耳套 。
避突變天氣
寒流過境時(shí)，氣溫驟然下降時(shí)或刮大風(fēng)、下大雨和大霧時(shí)要停止晨練 。氣溫低、風(fēng)速大、溫度高，體溫散失大，對(duì)身體不利 。
三、冬季洗澡五不宜1、水溫不宜過熱
適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會(huì)因體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞 。同時(shí)，太熱的水會(huì)把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢、干燥等癥狀 。適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37-41℃ 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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