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一、免疫力下降的7個(gè)常見(jiàn)原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、消極悲觀
過(guò)于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。
3、肉體勞累
睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。
4、過(guò)度抗菌
現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。
5、飲食失衡
飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足。
6、運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
二、免疫力下降的6種表現(xiàn)
1、容易被感染或患癌癥。免疫力低下使得許多病毒和細(xì)菌感染都可以損害免疫系統(tǒng)，如感冒，扁桃體炎、哮喘、肺炎等。
2、睡眠障礙。調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30% 。出現(xiàn)睡眠障礙，一般與肝脾失調(diào)有關(guān) 。肝脾失調(diào)，容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、傷氣耗血，從而影響全身臟腑。而脾胃作為營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，容易受傷的是臟腑。容易使人出現(xiàn)疲倦，乏力等癥狀，長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)亞健康。
3、感冒不斷，免疫力低下直接的表現(xiàn)之一。經(jīng)常感冒，加重機(jī)體的消耗，一般表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，精神萎靡、食欲不振等等。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù) 。
4、傷口容易感染。正常人身體某部分不小心被劃傷，幾天就好，而免疫力低下的人卻要拖很久，甚至惡化。
5、腸胃不調(diào) 。腸胃比較柔弱，吃不得一點(diǎn)點(diǎn)被污染的東西，對(duì)某些食物有一種特別的恐懼。腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。
6、經(jīng)常感到疲乏工作經(jīng)常提不起勁。稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢察也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲乏感又出現(xiàn)了。
如何更好的維護(hù)自身的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，減小患病的幾率，單純依靠藥食同源是不夠的，還必須通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、合理起居、平衡膳食以及情志調(diào)節(jié)等配合，搭配專(zhuān)業(yè)的保健品等以增強(qiáng)免疫力，達(dá)到最佳效果。
三、預(yù)防免疫力下降的6個(gè)好方法
方法1、每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂(lè)的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng) 。而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。
保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
方法2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不疲勞
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。同時(shí)，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。

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怎樣預(yù)防免疫力下降 增強(qiáng)免疫力的好方法_

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