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香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào) 。
營養(yǎng)優(yōu)勢：
維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。
鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。
鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。
膳食纖維：有助于消除便秘。
血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。
植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。
糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。
減肥食用方式：
可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脫脂或低脂牛奶 ?；蛘咦鳛橄挛绲募硬褪秤?。
三、冬季減肥不節(jié)食6招更健康冬天里看著美食卻不能入口真的是一種折磨。要減肥，沒有毅力的千萬不能選擇節(jié)食這條路，不容易還不利身體健康 ?？纯床挥霉?jié)食的冬季減肥方法吧，只要簡單6就可以健康的瘦下來。
1、不節(jié)食的冬季減肥法，早起沐浴。
早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候，這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。
2、不節(jié)食的冬季減肥法，多吃溫?zé)崾称?。
多吃溫?zé)崾称?br /> 多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
3、不節(jié)食的冬季減肥法，吃要細(xì)嚼慢咽。
吃要細(xì)嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
4、不節(jié)食的冬季減肥法，把刷牙時(shí)間提前。
把刷牙時(shí)間提前
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、不節(jié)食的冬季減肥法，喝茶喝到瘦。
喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個(gè)瘦子。
6、不節(jié)食的冬季減肥法，晚泡鹽水澡。
晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。簡簡單單的六招冬季減肥小方法，不僅不用痛苦的進(jìn)行節(jié)食就能瘦下來，而且還瘦得又健康又享受，實(shí)在值得一試。

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