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一、春天吃哪些水果能養(yǎng)生
1、草莓
草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C 。草莓同時具有很高的食療價值，可分解食物脂肪，有利消化 。但是，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘 。
2、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情 。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量 。研究發(fā)現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少 。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng) 。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造 。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用 。
4、桔
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險 。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率 。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫(yī)所說的“上火”表現，如長口瘡等 。
二、春季吃什么食物好
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等 。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率 。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養(yǎng)物質，對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用 。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦！
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那么適當的補充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的 。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦！
食物四：動物內臟
中醫(yī)中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內臟是一種非常好的選擇 。常見的動物內臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用 。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非?？?，所以排毒應該是一個提上日程的事情 。老中醫(yī)告訴我們，多吃動物內臟可以有效的調養(yǎng)肝臟，并且做好體內排毒工作 。
三、春天養(yǎng)生有哪些要了解的
在中醫(yī)中，春季為風邪主令 。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位 。
專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 ?！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病 。”
“外風”之外，還需防“內風” 。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會誘發(fā)肝風 。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病 。
1、防寒 。
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要 。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾?。欢乐泻?，即為寒氣所傷 ?！昂瑐?，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期 。”
2、春季宜養(yǎng)脾胃 。
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