涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度 。
飲品降溫：
山楂湯 。山楂片100克、酸梅50克加3 。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用 。
冰鎮(zhèn)西瓜露 。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn) 。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏 。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可 。
綠豆酸梅湯 。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用 。
金銀花(或菊花)湯 。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡涼后即飲 。
西瓜翠衣湯 。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加糖，涼后飲用 。
椰汁銀耳羹 。銀耳30克洗凈發(fā)開(kāi)，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成 。
藥品治暑：
仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉 。
十滴水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水：能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
清涼油：能清暑解毒 ?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉 。
無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐 。
避瘟散：為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛 。
生活防暑：
多喝粥助消暑：中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，夏天脾胃虛弱，飲食量應(yīng)該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可采取少食多餐的方式，減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇 。
吃飯前來(lái)點(diǎn)湯：湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽 。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，有助于促進(jìn)食欲 。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯 。
冬瓜排骨湯
材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1塊
制法：排骨洗凈后焯水去血水，撈出瀝干水分;生姜洗凈拍松;冬瓜帶皮切厚片 。將排骨、生姜加適量水，用大火燒開(kāi)后，用小火煲40分鐘，然后加入冬瓜，冬瓜熟后最后調(diào)味即可 。
功效：清淡而營(yíng)養(yǎng)，具有清熱解暑、健脾利尿之功效，是大暑時(shí)節(jié)適宜的清湯 。
四、夏季出游防暑降溫小方法
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn) 。這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù) 。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀 。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀 。
二、中暑的預(yù)防
防暑降溫小常識(shí)
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠 。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的 。
2、科學(xué)合理的飲食 。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗 。切忌節(jié)食 。
3、做好防曬措施 。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松 。
4、合理飲水 。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜 。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水 。
三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
防暑降溫小常識(shí)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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