文章插圖


為了保持體重


不吃不喝又頻繁出現(xiàn)在健身房的日子


到來(lái)了！


哎


等等！


不吃不喝……


這樣做，真的對(duì)嗎？




醫(yī)生說(shuō)，空腹健身或致猝死。


空腹健身輕則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?，重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心率異常，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)導(dǎo)致猝死 。


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嚇?biāo)缹殞毩恕?br />

英國(guó)一位健康科學(xué)專家說(shuō)：“不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有足夠的“油”，你是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的” 。在不考慮健康水平的情況下，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪燃燒是有一定的效果，但因此而丟掉健康，并不是一個(gè)很劃算的事情 。


那你以為吃飽去運(yùn)動(dòng)就可以了嗎？不吃 and 吃飽就動(dòng)，都是很危險(xiǎn)的事情 。


剛吃飽運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃下垂在進(jìn)食后，胃容量會(huì)成倍增大，壓力增強(qiáng)，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃下垂、胃食管反流等疾病 。如果時(shí)間允許的話，飯后兩小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的較好時(shí)機(jī) 。


低血糖的人應(yīng)先吃再運(yùn)動(dòng)血糖低的人如果不吃東西，空腹運(yùn)動(dòng)很容易撐不下來(lái)，可能會(huì)出現(xiàn)暈倒、心慌等癥狀 。


上班族應(yīng)先吃再練減肥肯定越早吃晚飯?jiān)胶?，早吃早消?。吃完晚飯，休息1個(gè)半小時(shí)左右，再去運(yùn)動(dòng) 。


運(yùn)動(dòng)前可以吃這些如果不想吃正餐，那你在運(yùn)動(dòng)前可以吃些面包片、水果，喝點(diǎn)酸奶、自榨果汁等容易消化的營(yíng)養(yǎng)食物 。用它們充當(dāng)一頓餐，6成飽就可以 。


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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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