三、夏季減肥瘦身最快小妙招
夏季減肥妙招：呼啦圈
呼啦圈是經久不衰的減肥方法之一，只需要控制飲食后，在看電視的時候轉半個小時，一小時至少消耗250卡的熱量，瘦腰不在是夢 。
夏季減肥妙招：抬頭挺胸
屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起 。
夏季減肥妙招：瘦身產品
這個要根據(jù)自身的狀況來設定，有些人吃一些瘦身產品沒有用，那么就換一種，最好是有針對性的減肥產品 。
夏季減肥妙招：瑜伽
瑜伽是非常有效的一種減肥運動，尤其是對于腹部減肥，因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動 。瑜伽練習對體型的塑造非常有效，長期堅持下去，瘦腰也不再只是個虛無的夢想 。
夏季減肥妙招：運動
運動無疑是對減重最有效的方法 。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康 。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練 。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重并且達到體態(tài)健美的效果 。
四、遠離阻礙你瘦身的十大攔路虎
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥 。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖 。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的“最好方法”！你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看” 。
3、減肥=減脂肪
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存 。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用 。
4、肥胖，是因為營養(yǎng)過剩
所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養(yǎng)的食物 。事實是，肥胖并不是因為營養(yǎng)太多，反而是由于體內欠缺某種物質、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去 。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去 。
5、不能喝水
因為你連喝水也會肥？身體并不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“后備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集 。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之余甚至會影響健康！
6、辣的食物可以減肥
研究說，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關 。吃辣會令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解 。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微 。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢！
7、每天做半小時運動就行
常在電視電臺健康節(jié)目聽到專業(yè)人士呼吁大家每天做30分鐘有氧運動，30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛煉身體的目的，但對于減肥嘛！效果并不會顯著 。因為身體要在連續(xù)運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，體內的醣份已足夠供身體使用 。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過40分鐘 。
8、我腰粗，就減腰吧

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