在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的 。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做仰臥起坐，希望可以減走腰部脂肪 。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你越做仰臥起坐，大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗 。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達到減肥目的 。
9、一定要吃飽后才運動
很多人認(rèn)為空腹做運動有損健康，所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃 。事實上，達拉斯運動中心的研究發(fā)現(xiàn)，飯前一二小時空腹做適量運動，會更加有助于減肥，因為在空腹的狀態(tài)下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細(xì)胞，身體便會燃燒多余脂肪 。這個方法對產(chǎn)后肥胖尤其有效 。
10、今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時間
你習(xí)慣了每天運動40分鐘來減肥，然后偶一不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量 。這沒有什么不好，但要注意身體是不是能適應(yīng)這種突然加倍的負(fù)擔(dān)，并且要給身體足夠休息 。不然的話，只會經(jīng)常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪 。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然后越來越胖 。
總之，引致肥胖的根本原因，是身體機能出了問題 。認(rèn)認(rèn)真真地整頓一下自己的身體、生活習(xí)慣、思維方式，不單止可以達到減肥目標(biāo)，身體也會比以前更健康 。

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