7、多曬太陽補鈣
春分過后，日照時間漸漸變長 。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和 。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處 。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法 。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬 。
8、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在 。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害 。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多 。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積 。因此防曬很重要 。
三、春季養(yǎng)生幾個要點一定要牢記
你拍一，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一
養(yǎng)生也講輕重主次，南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正提醒，春季首先要護肝 。中醫(yī)認為，“肝屬木，應于春季” 。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對應，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護 。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適 。因此，春季首先要讓肝“休息”好 。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能 。“人臥則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法 。不要因為天氣好了或者趁著年初沖業(yè)績，熬夜加班、通宵玩樂等 。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，促進新陳代謝 。最后，煙酒會讓肝超負荷工作，要盡量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優(yōu)質蛋白 。
你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味

唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣” 。雖然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過于亢盛，可能克犯脾土，導致脾胃虛弱 。因此，此時要注意補益脾胃 。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院食療專家郭海英教授介紹，“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物 。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等 。
你拍三，我拍三，三個部位別太單
“春捂秋凍”的老話每個人都聽過，可真正做到的人卻并不多 。早春乍暖還寒，應根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝 。特別是以下3個部位，著裝不能太單薄 。
第一，脖頸 。頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病 。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風寒 。第二，腰腹 。腰腹部前有“神闕”(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血 。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖 。第三，腿腳 。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適 。春季不要過早暴露“美腿”;感覺腿腳發(fā)涼時，最好起身走動一會兒 。
你拍四，我拍四，夜臥早起莫貪遲
《黃帝內經(jīng)》記載“春三月，此謂發(fā)陳”，應“夜臥早起” 。提醒人們根據(jù)自然界四時的變化規(guī)律，與冬季相比，睡覺稍晚一點，起床要早一點 。
這是因為，春季萬物復蘇、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時 。此時，人體也要順應自然，相應延長活動時間，保持生機盎然的狀態(tài) 。當然，這里的“夜臥”是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺 。

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