此外，夜臥早起也提示大家不要睡懶覺 。春天應(yīng)肝木之氣，喜條達(dá)而惡抑郁 。睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，不利于肝氣的升發(fā)，人反而容易出現(xiàn)“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適 。經(jīng)過一晚優(yōu)質(zhì)睡眠過后，跟著太陽一同起床，有助于陽氣的提升 。
你拍五，我拍五，防風(fēng)透氣清內(nèi)毒
春季以“風(fēng)”氣為主 。這個(gè)季節(jié)雖有微風(fēng)拂面的愜意，但也少不了狂風(fēng)大作的沙塵 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，把風(fēng)邪列為引起疾病的主要外感因素之一 。
多風(fēng)的春天，大氣流動(dòng)加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，誘發(fā)心腦血管病等慢性病發(fā)作，并傳播花粉、塵螨、霉菌等過敏源，以及致病微生物 。因此，外出活動(dòng)時(shí)要避開風(fēng)口，到人多的公共場(chǎng)所時(shí)可戴上口罩 。
需要提醒的是，防風(fēng)并不是指緊閉門窗不透氣，而要注意開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮 。每天可選擇上午9~11點(diǎn)或下午2~4點(diǎn)，氣溫和空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，開窗1~2小時(shí) 。平常也可以到空氣清新的郊外、公園里，盡情呼吸新鮮空氣，排出身體里的郁熱之氣，幫助身體吐故納新，清除堆積的“垃圾”和“毒素” 。
四、春季養(yǎng)生千萬別做這六件事
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子 。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣像樹苗，雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲 。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病 。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯 。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病 。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度 。
3、忌濕地久坐
有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪 。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久 。
4、忌久觀場(chǎng)演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神 ?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)*節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神會(huì)不知不覺地隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受 。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知 。所以*要適度，避免久視久聽而傷神 。
5、忌熱著曬衣
徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身 。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害 。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服 。
6、忌汗出扇風(fēng)
這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的 。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲 。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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