1.注意防寒保暖 。在氣溫降到0℃以下時 ， 要及時增添衣服 ， 衣褲既要保暖性能好 ， 又要柔軟寬松 ， 不宜穿得過緊 ， 以利血液流暢 。
2.合理調(diào)節(jié)飲食起居 ， 不酗酒、不吸煙 ， 不過度勞累 。
3.保持良好的心境 ， 情緒要穩(wěn)定、愉快 ， 切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁 。
4.進行適當?shù)挠憻?nbsp;， 如平時堅持用冷水洗臉等 ， 提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力 。
5.隨時觀察和注意病情變化 ， 定期去醫(yī)院檢查 ， 服用必要的藥物 ， 控制病情的發(fā)展 ， 防患于未然 。
嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫 。低體溫是以35℃為界限 ， 低于35℃者為體溫過低 。由于老人出現(xiàn)低體溫后 ， 可能無任何不適與痛苦 ， 所以往往容易被忽視 。體溫過低的老年患者 ， 發(fā)病多緩慢 ， 甚至危及生命時也無明顯癥狀 。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn) ， 但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊 。語言不清 ， 繼而昏迷 ， 體溫隨即降至30℃以下 。此時 ， 患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感 。因此 ， 在寒冷的冬季 ， 老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施 。
三、順時奉養(yǎng)(順四時而適寒暑)
告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方 ， 順五行休王之氣 ， 恭怡奉親 ， 慎無懈怠”也就是說 ， 天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響 ， 要想在自然界中求得自身平衡 ， 首先要順應(yīng)自然規(guī)律 ， 順應(yīng)四時氣候變化 ， 懂得“人最善者 ， 莫若常欲樂生” 。只有這樣才能老當益壯 ， 益壽延年 。
四、針灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化 ， 這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間 。
在冬至前后四天 ， 加上冬至這一天共九天中 ， 可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生 。把艾條點著后以肚臍為中心 ， 熏灼肚臍周圍就可以了 。注意不要燙到皮膚 ， 有溫熱的感覺即可 。每天一次 ， 每次15—20分鐘 。
神闕穴是五臟六腑之本 ， 為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根 ， 為連接人體先天與后天之要穴 。艾灸神闕穴可益氣補陽 ， 溫腎健脾 ， 祛風除濕 ， 溫陽救逆 ， 溫通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)和氣血 ， 對身體非常有好處 ， 甚至會使人第二年都少生病 。
三、推薦冬季養(yǎng)生食譜冬瓜汆丸子
材料
豬肉餡(要有肥有瘦的) ， 冬瓜 ， 淀粉 ， 生抽 ， 紹興酒 ， 蔥末 ， 蒜片 ， 姜片 ， 鹽 ， 雞精少許
做法
豬肉餡加淀粉、生抽、鹽、紹興酒和勻 。
2、加少許油在鍋里 ， 燒熱 ， 蒜片、姜片爆香 。
3、加適量水 ， 煮沸 ， 然后把豬肉餡捏成一個一個圓圓的小丸子 ， 下進鍋里 。
4、丸子在鍋里的樣子就忘記拍了 。中火煮10分鐘 ， 下切好的冬瓜片 。
5、煮到冬瓜有點軟了的時候 ， 加雞精和適量鹽 ， 冬瓜完全軟了就可以關(guān)火 ， 出鍋了 。撒上些蔥碎 。
肉桂面包卷
材料
高筋面粉200克 ， 低筋面粉200克 ， 干酵母8克 ， 煉乳13克 ， 一個雞蛋+牛奶250克 ， 奶油40克 ， 鹽6.5克 ， 白砂糖36克 ， 糖粉25-30克 ， 肉桂粉0.5大匙

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