選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖 。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥 。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得 。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用 。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉 。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病 。
三、冬季健康養(yǎng)生自我護(hù)理第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服 。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理 。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用 。所以說，為了身體健康，冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等 。
第二：運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學(xué) 。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體 。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進(jìn)行鍛煉 。
第三：保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣 。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有 。
除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式 。
四、冬季健康養(yǎng)生食譜一、蓮藕燉排骨
材料：豬排骨500g，蓮藕一根，蘑菇20g，冬筍30g，豆腐一塊，花椒5g，蔥姜蒜及調(diào)味料適量 。
做法：豬排骨洗凈，剁小塊 。蓮藕，蘑菇，冬筍，豆腐均洗凈，放置一旁備好 。鍋中燒水，沸騰后投入豬排骨，變色后撈出備用 。湯汁倒出備用 。準(zhǔn)備一砂鍋，加入豬排，蓮藕，冬筍，蘑菇，倒入豬排湯，接入花椒，及蔥姜蒜，鹽，味精，醬油根據(jù)個人口味放入，中火燉一小時 。
二、山藥羊肉湯
材料：羊肉500g，山藥200g，蔥姜蒜，適量，味精，料酒適量

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季有哪些養(yǎng)生湯_冬季常喝湯健康又長壽
• 春季健康知識_ 春季養(yǎng)生注意哪些方面
• 春季養(yǎng)生保健食譜_ 春季養(yǎng)生六款食譜吃出健康
• 飲食健康小常識_ 冬季怎么飲食
• 夏天如何健康養(yǎng)生 夏季要記住的常識
• 多吃蔬菜有益健康 多吃蔬菜有益健康,比如
• 幾種秋季健康小常識 秋季飲食注意
• 春季養(yǎng)生讓你更健康 春季養(yǎng)生吃哪些食物比較好
• 夏季健康小常識有哪些 夏季健康養(yǎng)吃什么
• 秋季健康養(yǎng)生有什么飲食 秋季飲食養(yǎng)生要注意事項