冬季在采取御寒措施時，一定要保持適度，可以在飲食中多加一些牛肉等肉類食物，要以高蛋白高維生素為主，適當(dāng)?shù)亩喑愿缓瑹崃亢椭镜氖澄?。平時在使用電暖爐之類的取暖工具時，要謹(jǐn)防燙傷皮膚，室內(nèi)開暖氣時，溫度應(yīng)盡量保持在20度左右，避免因室內(nèi)外溫差過大而受到風(fēng)寒 。在鍛煉身體時要多選擇室內(nèi)活動，早上不要太早進(jìn)行晨練，且運動量不能過大 。
四、秋冬御寒的中藥方中醫(yī)認(rèn)為，冬季選用溫補中藥，可增強人體臟腑活力，不僅有益于這一時令的防病強身，還能為來年的健康打下基礎(chǔ) 。在眾多的補益藥之中，應(yīng)該如何辨證選擇呢？針對氣虛、血虛、陽虛、陰虛等四種體虛的證型，選用補益藥中的“四大名補”——人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草將大有裨益 。下面，我就談?wù)勅绾螌ψC選用這幾種藥物 。
1.冬蟲夏草——補陰虛
冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經(jīng)，有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效 。現(xiàn)代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、礦物質(zhì)、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分，有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮(zhèn)靜等作用 。
2.鹿茸——補陽虛
鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經(jīng)，有補腎壯陽之效 。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強筋健骨，治一切虛損……” ?，F(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細(xì)胞、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細(xì)胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心臟有強心作用 。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服 。
推薦：鹿茸小米粥
研末，每次取1克，放小米粥內(nèi)服用 ?；蛉÷谷住⑸剿幐?0克，分別切片，浸入500克白酒內(nèi)，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治陽事不舉、尿頻、面黑 。市面上有以鹿茸為主料制成十補丸、口服液等藥，可按藥品說明書服用 。

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