2.不要在強(qiáng)烈陽(yáng)光下鍛煉
夏季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間受照射，可發(fā)生1~2度灼傷 。此外，紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷 。因此，夏季鍛煉，宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間，或在背陰處進(jìn)行 。
3.不要在狹小的空調(diào)房?jī)?nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉
人在鍛煉的時(shí)候，體溫上升、代謝加快、毛孔開(kāi)放、體表發(fā)汗，如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病 。
4.不要在鍛煉后立刻大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān) 。同時(shí)，大量飲水會(huì)使出汗增多，鹽分則會(huì)進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀 。
四、夏季喝綠豆湯減肥的正確方法
1、少放糖
燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量要盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對(duì)減肥更好 。
2、代替主食
一般來(lái)說(shuō)，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿 。只是，那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時(shí)還可以加入一些低脂牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖 。
3、不可長(zhǎng)期天天喝
適當(dāng)適量喝沒(méi)問(wèn)題，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可 。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢(xún)一下醫(yī)師 。一般來(lái)說(shuō)，小孩2至3歲開(kāi)始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆 。6歲過(guò)后，才可飲用成人量 。綠豆性寒，長(zhǎng)期大量喝容易把人喝虛 。
4、空腹時(shí)不能喝
空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好 。
5、不可過(guò)量喝
一般人過(guò)量喝綠豆湯，可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病 。女性過(guò)量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀 。
6、晚上喝不要離睡前太近
睡前喝點(diǎn)綠豆湯或是紅豆湯，不會(huì)增肥 。當(dāng)然盡量早點(diǎn)喝，畢竟還是有能量的 。只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已，一般是不會(huì)影響到減肥效果的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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