1、可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補(bǔ)虛，非常養(yǎng)人 。不喜歡的話，吃白粥也行，流質(zhì)的比較養(yǎng)胃 。
2、熟蘋果 。我們都知道蘋果是雙向調(diào)節(jié)的水果，不僅僅能夠治療便秘同時還具有止瀉的功功效，但很多人都不知道生吃水果都只能起到通便的作用 。蘋果也一樣，要想讓蘋果發(fā)揮其止瀉的功效，在食用的時候最好是煮熟后再食用 。用時取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，然后置溫水中煮3～5分鐘，待溫后食用平均每日2～3次 。
蘋果之所以具有止瀉的功效，是因為蘋果為堿性食物，并且其中含有果膠與鞣酸，具有收斂止瀉之效 。但要特別的注意一點，那就是在吃煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，否則會加重腹瀉 。適當(dāng)吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇 。吃水果可以蒸或者煮1-2分鐘，可以去水果的寒性 。
3、喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果 。
4、多吃豆腐、豆?jié){ 。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉 。
5、可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養(yǎng)也豐富 。可以緩和胃酸并且容易消化 。
6、山藥粥 。出現(xiàn)腹瀉的情況時，山藥粥也可以幫助我們快速的止瀉，取山藥60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣后服用，每日2-3次;或者還可以煮山藥糯米粥，將山藥500克，糯米250克加水適量煮粥食用，每日2-3次，山藥糯米粥具有健脾止瀉作用 。
四、拉肚子不宜吃的4種食物
1、拉肚子不能喝牛奶
除非喝添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶 。中國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶 。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉 。如果已經(jīng)在腹瀉，再喝牛奶就雪上加霜 。酸奶中不含乳糖，而且能補(bǔ)充水分和營養(yǎng) 。
2、拉肚子不建議喝咖啡
咖啡里的*可以讓腸道加快蠕動 。正常情況下是幫助消化的 。但是當(dāng)拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會讓能量損失得更多更快 。
3、拉肚子最好不喝蔬菜粥
喝點粥不錯，不過不建議喝蔬菜粥 。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動的功能，平時有益，拉肚子的時候反而不好 。
4、拉肚子期間最好不吃油膩食物
不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致腸胃更加不適 。可以選擇蘿卜、土豆做成蘿卜泥、土豆泥，容易消化 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 春季養(yǎng)生小方法 春季養(yǎng)生必學(xué)幾大絕招
• 春季減肥的秘訣 幾種方法讓你瘦的更快_春季減肥有秘訣_6大飲食誤區(qū)要避開
• 善意的交談讓你更容易為人接受 善意的使人容易接受的話
• 春季保健小知識 春季養(yǎng)生宜吃的食物
• 春季祛痘小常識 春季如何正確祛痘
• 考研11月疲憊
• 春季健康小常識有哪些_春季養(yǎng)生小常識有哪些
• 春季養(yǎng)生食譜 初春如何養(yǎng)腎
• 預(yù)防春季傳染病的常識 哪些傳染病比較常見
• 春季養(yǎng)生藥膳有哪些 春季養(yǎng)生藥膳要注意哪些食療方法