Q：請(qǐng)問(wèn)瑜伽練習(xí)者如何合理攝取的飲食元素？
D：小編認(rèn)為，只要能保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，盡量減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，一天吃一兩餐就足夠了 。這樣還有一個(gè)好處就是可以縮短睡眠的時(shí)間，時(shí)刻保持頭腦的清醒 。（現(xiàn)代也有主張少時(shí)多餐的，具體情況可因人而異，但是早餐絕對(duì)不能少，并且一定要在上午十點(diǎn)之前吃哦 。）
按照現(xiàn)代大腦生理學(xué)可以知道，保證大腦旺盛的物質(zhì)是氨基酸，氨基酸中蛋白質(zhì)的含量又是最多的 。生活中蛋白質(zhì)含量多的食物很多，如章魚(yú)、小魚(yú)干、水豆腐、大豆等 。
下面是對(duì)瑜伽練習(xí)者食品的歸納：
所有谷物：小米、大米、小麥、大麥、玉米等 。
各種豆類、果仁：大豆、豆腐、豆?jié){、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等 。
各種蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡蘿卜、海帶、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等 。
奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等 。
油類：花生油、麻油、菜油等植物油 。
佐料：鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、辣椒粉、姜等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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