您的運(yùn)動(dòng)超過三個(gè)小時(shí)：
如果您的運(yùn)動(dòng)超過三個(gè)小時(shí) ， 那您必須事先準(zhǔn)備好水 ， 至少保證每小時(shí)半升 ， 準(zhǔn)備提供慢糖的點(diǎn)心：小黃油餅干 ， 杏仁糕 ， 甜乳制品 ， 新鮮水果等 。運(yùn)動(dòng)前的那一餐應(yīng)易于消化 ， 比如不加黃油的火腿或奶酪三明治 ， 或者少油的金槍魚醬沙拉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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