你有沒有感到快要被逼瘋了 ， 來自工作的 ， 家庭的的壓力讓你喘不過氣來 ， 那么在壓力威脅到你的心理健康之前 ， 想想辦法 ， 營救自己吧！
1、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人 。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究 ， 發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題 ， 所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力 。她會考慮自己的工作、體重 ， 還有每個家庭成員的健康等等 。
2、每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好 ， 其他的事情一概拋在腦后 ， 不去想 。在工作的間隙 ， 你也可以花上20分鐘的時間放松一下 ， 僅僅是散步而不考慮你的工作 ， 僅僅專注于你周圍的一切 ， 比如你看見什么 ， 聽見什么 ， 感覺到什么 ， 聞到什么氣味等等 。
3、說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n
記日記 ， 或與朋友一起談一談 ， 至少你不會感覺孤獨而且無助 。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組 ， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情 。另外的一組被要求每天認真地寫日記 ， 包括他們的恐懼和疼痛 。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮 。
4、不管你有多忙碌 ， 一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后 ， 被測試者的壓力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分鐘 ， 或者在起床時進行一些伸展練習都行 。
5、享受按摩的樂趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩 ， 還包括足底按摩 ， 修指甲或美容 ， 這些都能讓你的精神松弛下來 。
6、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件 ， 你的右手在接聽電話 ， 左手還要翻看資料 。你要應(yīng)付形形色色的人 ， 說各種各樣的話 。那么你一定要記住 ， 盡量保持樂觀的態(tài)度 ， 放慢你的速度 。
7、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話 ， 大家哈哈一笑 ， 氣氛活躍了 ， 自己也放松了 。事實上 ， 笑不僅能減輕緊張 ， 還有增進人體的免疫力的功能 。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己 ， 而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行 ， 實際上自己也是有著許多優(yōu)點的 ， 只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已 。
9、讓自己徹底放松一天
讀一篇小說 ， 唱歌 ， 啜茶 ， 或者干脆什么也不干 ， 坐在窗前發(fā)呆 。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味 ， 一種寧靜 ， 一種放松 。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情
不管你今天多辛苦 ， 多不高興 ， 回到家里 ， 都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享 。
（圖片來源：收錄優(yōu)美的圖片）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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