杠鈴難得多，因此需要重點(diǎn)注意平衡 。用啞鈴可以使身體兩側(cè)得到同等的刺激，有利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)展 。
用可以完成8～10次的負(fù)重做三組 。若是能做起10次之多，那就是負(fù)重不夠大；換句話說，若是不能獨(dú)自做起8次，就說明負(fù)重過大 。下組就要據(jù)此進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
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