運(yùn)動不足冬天因?yàn)楹鋺械脛?，交感神?jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖 。
零食不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng) 。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！
季節(jié)難道真的單純因?yàn)槎於菀装l(fā)胖嗎？其實(shí)是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的 。此外，冬天寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了 。
掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恒的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題 。
冬季減肥總策略
那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢？答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動是關(guān)鍵所在 。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素 。
注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣；在月經(jīng)前期服維生素Ｂ6和Ｂ12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀；在情緒低落時適量運(yùn)動、積極調(diào)整；改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉 。給自己定一個目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的 。
記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易 。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經(jīng)常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等 。只要對每天的生活用點(diǎn)心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實(shí)有致的窈窕身材 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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