女人總是很在意自己的身材，產后贅肉增加，讓她們心底想要減肥的欲望更加強烈 。產后減肥運動首選普拉提，舒緩輕柔的普拉提減肥瑜伽，能幫助新媽媽在產后快速恢復好身材 。今天要教各位新媽媽一套下半身普拉提減肥瑜伽，一起來學習一下吧 。
1、身體向左側舒服的躺下，頭部枕在枕頭上，左手屈肘扶住枕頭，右手繞過身體放在身前的地面上，雙腿呈90度彎曲并攏 。
2、呼氣，同時將右腿向上抬高，直至與髖同高 。注意整條腿要伸直 。
3、保持腿部抬起的高度，然后使右腿慢慢向胸部靠近 。
4、保持均勻的呼吸，右腿慢慢向后移動，大腿與身體在同一平面上 。
5、右腿回到原位，保持雙腿分開的距離 。
6、將右腿慢慢放下，雙腿膝蓋并攏 。
7、吸氣，然后慢慢呼氣，同時右腿向上抬起打開 。
8、右腿向上抬，使右側大腿與地面垂直，然后快速地重復動作7-8 。
注意在做這套普拉提動作的時候，脊椎要伸直，從頭部到尾椎身體在同一直線上，并且目視前方 。

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