史瓦辛格胸肌訓(xùn)練的特點(diǎn)：
做動(dòng)作是比較嚴(yán)格的 。在大重量訓(xùn)練時(shí) ， 為了完成最后一兩個(gè)動(dòng)作 ， 他才用“欺騙”法則或強(qiáng)行借力法則 。健美訓(xùn)練最基本的原則就是超負(fù)荷 ， 訣竅是要把更重的負(fù)荷單獨(dú)加在所要練的肌肉上 。所以 ， 嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范是基本要求 。
早期訓(xùn)練注重胸部全面發(fā)達(dá) ， 每次訓(xùn)練都要把上胸部、下胸部、中縫、胸肌內(nèi)側(cè)和外側(cè)、胸廓等練個(gè)遍 。
訓(xùn)練中始終保持肌肉處于緊張狀態(tài) ， 尤其是當(dāng)杠鈴或啞鈴被舉到最高點(diǎn)時(shí) 。
完全伸展胸肌 。阿諾曾用啞鈴代替杠鈴做斜板臥推 ， 目的就是為了更有效地伸展胸肌上部 。因?yàn)閱♀從鼙?u>杠鈴放得更低一點(diǎn) ， 不會(huì)阻擋胸肌伸展 。
最后一點(diǎn)關(guān)鍵：直覺(jué)+科學(xué) ， 探索自己的健身之路 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 李小龍腹肌訓(xùn)練方法大盤(pán)點(diǎn)
• 簡(jiǎn)易的舍賓訓(xùn)練方法>>
• 格斗教程 散打常用訓(xùn)練方法和手段
• 騎行技巧：正確分配山地車(chē)訓(xùn)練強(qiáng)度
• 女舞者科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練方法
• 風(fēng)度男人龍年推薦：與眾不同腹肌訓(xùn)練法
• 如何一招練出吳尊般性感胸肌
• 世界五大死亡訓(xùn)練營(yíng)之黑十字訓(xùn)練營(yíng)
• 浩沙節(jié)奏普拉提工作室推出全新秋冬35’節(jié)奏小器械訓(xùn)練課程
• 普拉提訓(xùn)練矯正不良體態(tài)