李小龍擁有強(qiáng)有力的腹力 。他常說(shuō)：“最重要的格斗形式之一就是拳擊 。為了適應(yīng)拳擊，腹部必須要能夠經(jīng)得起拳擊 。為此，他綜合編排了幾種練習(xí)：
1.在一塊斜板上做“仰臥起坐”綁住雙腳，屈膝，兩手放在頭后，向兩腳方向抬起身子，這樣反復(fù)練習(xí)，直覺(jué)腹部疲勞為止 。當(dāng)你能夠做至１００次之后，可將啞鈴或杠鈴片放在頸后做仰臥起坐 。
2.也可以坐在板凳的邊緣上面，讓助手緊按住兩腳的踝關(guān)節(jié)，使練習(xí)者充分伸屈身體 。如果用單杠，也能增強(qiáng)腹肌力量 。即兩手握杠懸垂，然后慢慢抬起兩腿，直到兩腿抬至水平位置，保持姿勢(shì)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，每一次做都要盡量超過(guò)上一次的時(shí)間 。另一種增強(qiáng)腹肌的方法是躺在地板上，背部與地板貼平，然后慢慢地抬起頭，直到能看到腳為止 。兩腿并攏伸直緩緩抬起，盡量抬高，然后兩腿還原，反復(fù)數(shù)十次，直到力竭為止 。如有舉重凳，也要象上圖二那樣做練習(xí) 。這種練習(xí)對(duì)于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量也有好處的 。為了增強(qiáng)腹部力量，也可用一個(gè)實(shí)心球讓助手投向自己的 腹部，在抓住球之前，讓球打在自己身上 。如果是單獨(dú)做這一練習(xí)，則可用重型拳擊袋代替實(shí)心球，擺動(dòng)拳擊袋，站袋撞擊身體 。腹部受打擊時(shí)須向外鼓氣并緊張肌 肉 。且擊打要由輕到重，切
忌急于求成
3.在李小龍練功的所有身體部位中，他的腹部肌肉是最引人注目的：接觸時(shí)堅(jiān)如巖石，耐攻擊，輪廓鮮明 。李小龍認(rèn)為，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一 。因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中，每個(gè)動(dòng)作都需要一定程度的腹部功力 ?？赡芨匾氖牵?ldquo;腹部”類似于外殼，能保護(hù)你的肋骨和明顯器官 。李小龍是一個(gè)健康迷和公認(rèn)的頂峰格斗士，總是在尋找能使他的身體達(dá)到最佳狀態(tài)的新方法，經(jīng)常利用新方法竭力達(dá)到最佳效果 。他感到，他當(dāng)年的許多格斗士都缺乏能夠銳化其擊技的健康身體 。
 他在他的蓍作《截拳道》中寫到：“鍛煉是最容易被人們忽視的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，應(yīng)把絕大部分時(shí)間用于發(fā)揮技能，極少的時(shí)間用 于發(fā)揮參賽時(shí)用的技巧上 。”黑帶雜志經(jīng)理米托．尤耶哈拉回憶道：“李小龍總是感到，如果你的腹部不發(fā)達(dá)，你就沒(méi)有權(quán)利做任何艱難的武功 。”李小龍的妻子琳達(dá)認(rèn)為，他的前夫“是一個(gè)腹 部訓(xùn)練迷 。”他總是做俯臥撐，羅馬椅運(yùn)動(dòng)，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等運(yùn)動(dòng) 。根據(jù)李小龍的某些訓(xùn)練日記記載，他日常的腹部訓(xùn)練包括：擰腰４遍，每遍９０次；仰臥起坐４遍，每遍２０次；抬腿４遍，每遍２０次；斜扭４遍，每遍５０次；蛙踢４遍，每遍５０次 。李小龍繼續(xù)研究了這種方法，對(duì)仰臥起坐，側(cè)彎，抬腿，下彎扭動(dòng)和后彎等項(xiàng)目，補(bǔ)充了一些內(nèi)容 。下彎扭動(dòng)練習(xí)是一種特殊困難的技巧，李小龍將它用于鍛煉腹部功力 。躺在長(zhǎng)凳之后便用雙手抓住附屬支柱，而且只靠他的雙肩支撐來(lái)抬身 。之后將膝蓋鎖緊并伸 直，讓下背抬離長(zhǎng)凳，即可實(shí)施抬腿練習(xí) 。
 李小龍的合作明星博洛．揚(yáng)回憶道：他的朋友李小龍做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，只將肩胛骨放到長(zhǎng)凳端部，使他懸浮的雙腿和人 體軀干水平地離開(kāi)長(zhǎng)凳 。“這樣，他就能使自己完全水平地位于半空中了 。”（風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

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