最近網(wǎng)上熱傳一組“健身達人倒立圖”，吸引不少網(wǎng)友觀看，甚至不少網(wǎng)友躍躍欲試想效仿健身 。那么，倒立到底能不能健身？若能，是不是什么人都可以用來作為健身的鍛煉方法呢？有沒有注意事項呢？
風度男人健身專家維健告訴你：倒立這種健身方法在我國古已有之，山東無影山出土的一組西漢前期百戲俑，即有此類形象 。當人體倒立時，地心引力不變，但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化 。特別是關節(jié)間壓力的減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關節(jié)炎都有一定的效果 。而且，通過肌肉骨骼系統(tǒng)之間的反射作用，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能 。
維健認為，雖然倒立有健身的作用，但是對于初學者來說，最好從簡易倒立式做起，不要勉強，頭頂?shù)沽⒑芪ｋU，初學者如果沒有老師的指導和保護，千萬不要自行練習 。即便倒立學會了，也有一些注意事項不能忽視 。比如倒立最好在飯前做，一定要做好準備活動，如前后左右轉(zhuǎn)動幾次頭頸，做前屈下腰等熱身 。初時以每次維持5-10秒鐘為宜，動作自如之后，可以逐漸延長時間；倒立時，需要兩目微閉，意念集中，呼吸均勻、緩慢、安靜 。
還有一些人不適合練習倒立，比如心臟病、高血壓、眼部疾患(如視網(wǎng)膜脫離)、耳疾等患者 。孕婦、月經(jīng)期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的讀者朋友也不宜練習 。(風度男人網(wǎng)/滄海）

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