雙手互相拉扯動(dòng)作———強(qiáng)化肩、胸、腕肌肉
要點(diǎn)：手臂伸直
用整條手臂的力兩手反方向互相拉扯
雙手手指互相握實(shí)
脊背保持挺直
注意：做動(dòng)作時(shí)手臂一定要保持挺直，手腕也要鎖死不要屈曲，切忌用手腕或手指力去拉扯 。
握拳托起桌底動(dòng)作———強(qiáng)化肩、腕、胸、腹肌肌肉
要點(diǎn)：雙手握拳用前臂壓向桌底
腳輕放地上
脊背挺直
注意：做動(dòng)作時(shí)切勿屈曲手腕，背也不要向后傾來借力 。如果辦公桌不是釘在地上的，便要用腳來壓住桌子，以免被托起 。

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