如今 ， 在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影 ， 有老年人、中年人 ， 還有小孩子 ， 可見 ， 全民健身已經(jīng)漸漸走進千家萬戶 。雖然跳舞是一種美的享受 ， 是有益健康的運動 ， 但中老年人也要根據(jù)自身的生理特點 ， 注意以下幾個問題 。 

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞 ， 應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 。
2.不宜跳過于劇烈的舞蹈 。老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈 ， 如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈 。
3.跳15分鐘要休息 。跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動 ， 遵循先慢后快原則；跳15分鐘應休息幾分鐘 ， 總時間控制在60分鐘左右 。
4.不要飽腹起舞 。很多老年人習慣在晚飯后馬上出去跳舞 ， 這樣是不對的 。飯后應休息40分鐘左右 ， 再開始跳舞 。
5.不要穿硬底鞋 。硬底鞋彈性差 ， 地面反作用力大 ， 容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織 。老年人跳舞時最好穿運動鞋 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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