肌肉酸痛，促進身體恢復(fù) 。訓(xùn)練次數(shù)--腹斜肌可以天天練（休息日除外），因為在完成其他動作時很少涉及腹斜??；且脂肪又多堆積在這個部位 。天天練，但時間不要長，每次10分鐘即可 。
維健建議--練腹斜肌動作的選擇要因人而異，初學(xué)者要從簡單和難度小的動作開始，如半側(cè)身坐、墊上側(cè)臥舉腿、單手啞鈴體側(cè)用等、單杠懸垂腿側(cè)上舉、是垂轉(zhuǎn)體難度較大，對中高級水平和訓(xùn)練有素者來說則是最佳選擇 。最后維健告訴你，要想擁有漂?a href=http://www.fengdu100.com/zt/17758/ target=_blank>戀母剮奔 。?莆昭盜販椒ê苤匾???俠淼囊?巢荒芎鍪?、平g幣?實奔跎俑咧?盡⒏呷戎檬澄锏納閎脛?chuàng)]辛絞〗岷希?拍芰煩齠?戀母剮奔　?/p>以上動作及要領(lǐng)希望對你的健身有幫助，但愿你早點練出性感漂?a href=http://www.fengdu100.com/zt/17758/ target=_blank>戀母剮奔±矗?綣?謖夤?討杏惺裁次侍夂屠Щ螅?Ｍ?媸崩蔥爬吹緗渙鰨?Ｄ忝蝸氤燒妗?/p>風(fēng)度男人健身專家維?。?u>風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海）

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