準(zhǔn)備姿勢(shì)：俯撐于墊上，肘關(guān)節(jié)保持垂直于地面 。肩部下沉，保持肩帶穩(wěn)定 。
動(dòng)作：吸氣，收緊腹部穩(wěn)定骨盆，左腿屈膝向臀部方向踢腿兩次；
呼氣，左腿向后放低 。接著交換另一側(cè) 。
重復(fù)：共重復(fù)練習(xí)6～8次，共2組 。
注意事項(xiàng)：
1、頸部始終保持延伸感，避免頭部后仰 。
2、身體抬高時(shí)，腹部保持收縮，穩(wěn)定骨盆，尾骨內(nèi)收，避免以塌腰來(lái)?yè)Q取脊柱的伸展 。
3、動(dòng)作和呼吸保持節(jié)奏和流暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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