如果僅像一般騎自行車一樣，動(dòng)感單車怎么可能有人人稱贊的神奇燃脂效果呢？在動(dòng)感單車中運(yùn)動(dòng)中，充分利用阻力的變化，調(diào)節(jié)體位，才能讓全身得到鍛煉 。“動(dòng)感”二字，絕不僅僅是因?yàn)橐魳饭?jié)奏，身體的上下起伏也是動(dòng)感要素之一，如果你沒有融入，怎么能說體會(huì)到動(dòng)感了呢？下面就讓動(dòng)米網(wǎng)帶你來看看動(dòng)感單車中的跳躍奔跑是如何給力地燃脂的吧！
動(dòng)作技巧解析：
1、跳躍動(dòng)作：直坐在座椅上，雙手伸直握住扶手，雙腳踏好踏板，上半身微微向前傾斜，雙腳蹬四圈之后，臀部離開座椅屈膝蹬四圈后回到座椅上，重復(fù)同樣的動(dòng)作10分鐘，讓心率保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的數(shù)值 。注意在做動(dòng)作的過程中，上半身不要輕易晃動(dòng)，否則容易讓上半身的肌肉得到不當(dāng)鍛煉 。
2、奔跑動(dòng)作：臀部離開座椅，保持上半身挺直微微向前傾斜，將阻力稍稍調(diào)大一些，快速蹬踏板，兩眼直視前方，盡量保持轉(zhuǎn)速的均勻，讓心率提高到150左右，堅(jiān)持動(dòng)作5分鐘，回到跳躍動(dòng)作稍事休息，繼續(xù)動(dòng)作 。

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