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帶你了解這項運動：
風(fēng)靡全球的spinning運動，被譽(yù)為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字―――動感單車，這是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動 。關(guān)于spinning的起源，有兩個版本 。一種說法是喜愛自行車運動的澳洲人，根據(jù)澳洲特有的地貌發(fā)明的一項健身運動，其英文名字“Spinning”(旋轉(zhuǎn))極貼切地概括了它的特點，就是要你通過運動使車輪不停地旋轉(zhuǎn)，從而達(dá)到減脂健美和提高心肺功能的效果；另一種說法稱其源自美國，目前在法國、意大利、以色列、南非最為火爆 。
動感單車的“車”跟普通的自行車大不一樣 。雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當(dāng)你坐在上面，進(jìn)行著與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉(zhuǎn)動，但是它的底盤始終是固定的 。這種車最獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄(就是車把)都可以很方便地根據(jù)個人的身材調(diào)節(jié)，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節(jié)奏改變蹬車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作 。由于配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全系數(shù)絕對可以放心 。
訓(xùn)練情況：
伴著國際最新流行的激昂強(qiáng)勁的音樂，跟隨著教練帶有煽動性的口號做著瘋狂的、新奇的、刺激的動作，帶著汗流滿面的青春面孔，在一輛輛類似自行車的單車上，奮力地做著蹬車運動 。時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，有時候還會模擬著上山、下坡等自然的騎車動作 。
一節(jié)單車課程為45分鐘(在外國一節(jié)動感單車課是60分鐘，由于國內(nèi)剛起步，所以時間短一些 。)，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運動，令線條更好看 。
運運消耗：
據(jù)介紹，騎動感自行車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強(qiáng)人體的下肢力量，而且其穩(wěn)固性和無位移性，使訓(xùn)練的安全系數(shù)增加，是醫(yī)治膝關(guān)節(jié)毛病的最好方法 。每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯 。
動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時！特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用 。
隊友經(jīng)驗：
因為是第一次上這個課，免不了要向旁邊車上的MM請教，她已經(jīng)騎了一年了，體重已經(jīng)由120降到90多了，她說現(xiàn)在不為減肥了，只是已經(jīng)離不開這種充滿魅力和活力的運動了……GOD，我眼前明明是一個身材健美皮膚緊致的漂亮妹妹，怎么也想不到她曾經(jīng)是個胖妞妞啊，因此，我覺得有必要把這么好的減肥運動推薦給正在為肉肉發(fā)愁的姐妹們，快點找你身邊的運動會所，看看有沒有動感單車，如果有，一定要參加！
當(dāng)然，塑身按摩油中還有其他成分，比如檸檬、葡萄柚、杜松子等 。精油中的各種成分透過自然的植物香氣與能量，刺激循環(huán)系統(tǒng)，使血液循環(huán)暢通，幫助解決肥胖癥和水分滯留體內(nèi)等問題 。

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