如果你厭煩了在跑步機上的“原地運動”，那就快來嘗試搏擊健美操吧，能讓你的身材變得像安吉麗娜·朱莉一樣sexy哦!
1、安吉麗娜·朱莉熱衷的健康瘦身法
搏擊健美操在激烈的音樂中，加入拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習 。讓你在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，肌肉力量瞬間爆發(fā)，張弛有度的肌肉訓練從而讓肌肉緊致，線條更加流暢 。安吉麗娜·朱莉就是搏擊健美操的熱衷粉絲，在她看來這是讓自己身材完美的最佳運動 。
2、全身運動，讓身材更緊致
搏擊健美操需要四肢有很好的協(xié)調(diào)，全身肌肉在配合各種出拳、踢腿等動作時進行的拉伸與緊繃很好的鍛煉了各個肌肉群 。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，知道嗎，麥當娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功勞哦 。
3、完美身形三周就能看見
搏擊健美操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量足足比普通健美操多2倍，堪稱是效果十足的"瘦身"運動 。只需每周保持3~4次，每次至少30分鐘的鍛煉，三周的密集練習就能塑造完美身形 。
4、讓你的sexy魅力up
搏擊健美操要求出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒和壓力的好方法，從而達到宣泄情緒、減輕壓力的效果 。查理茲·塞隆、哈莉·貝瑞等好萊塢許多明星都對搏擊健美操情有獨鐘，除了它是非常有型的紓解壓力方式，還體現(xiàn)了力量與速度，增添了女人陽剛的一面，展現(xiàn)了不一樣的女性魅力 。
哪些部位會變得更纖細有型？
搏擊健美操在鍛煉時，能最大限度的運動到全身每一塊肌肉，從而達到了完美塑形效果 ?？焖儆辛Φ膭幼鞑粫尲∪庾兊冒l(fā)達，相反得到拉伸和收緊的肌肉會呈現(xiàn)出一種完美流暢感 。一起看看什么部位發(fā)生了不一樣的改變 。
手肩：每一次精準的出拳讓肌肉群在緊繃和拉伸的反復中便得到了很好的鍛煉，二頭肌線條凸顯，與肩周肌肉群完美連接，形成流暢線條 。
腰腹：腰腹部保持平衡并發(fā)力，通過腰臀的擺動來完成上半身與下半身的動作協(xié)調(diào)，提氣，挺胸，腹部收緊，充分的調(diào)動了腰腹肌肉群的運動，腰腹部變得緊致，腰身更加明顯 。
腿：拳擊、跆拳道的動作：正踢、吸踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等能有效拉伸腿部肌肉，快速有爆發(fā)力的動作不至于讓腿部肌肉過于發(fā)達，大腿側(cè)線條流暢，膝蓋的贅肉消失，腿部線條變得更加完美迷人 。
關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)在緩沖鍛煉時帶來的壓力而變得更加堅韌牢固，為了使身體處于平衡狀態(tài)，關(guān)節(jié)的適度擠壓和轉(zhuǎn)動可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強韌性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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