萬丈高樓絕非平地起，學(xué)會走路才能跑好步 。只有高質(zhì)量得完成每一個基本的搏擊動作，才能達(dá)到最好的鍛煉效果，下面就跟著動米網(wǎng)一起來學(xué)習(xí)這套有氧搏擊的基本動作吧，假想有一個敵人在你面前，狠狠地出拳吧！
1、站立準(zhǔn)備姿勢Stance and Guard：
雙腳分開約75cm，雙膝彎曲挺直上半身站立，雙手抬起，掌心向前，然后雙手握拳于臉側(cè)，身體面向正前方，腰部左右彎曲伸展，保持腿部的穩(wěn)定 。
雙腳分開約30cm，身體面向右前方，雙手握拳于胸前，左手前右手后，雙腿膝蓋微彎，上身直立，雙腿一起用力身體轉(zhuǎn)向左前方，變?yōu)橛质斟X左手后，然后再轉(zhuǎn)回右方，快速變換10次，讓身體熱起來 。

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