你知道嗎？小腹贅肉積聚是姿態(tài)不當(dāng)?shù)膼汗「共考∪庥兄紊仙硗α⒌淖饔?，而不正確的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉有機(jī)會(huì)“睡大覺”，圓滾滾的肚子就是這樣“睡”出來了！所以說，即使不減肥，糾正不良的姿勢(shì)也可以讓你看起來瘦5磅！看看下面專家們提供的美態(tài)訓(xùn)練，你會(huì)有意想不到的收獲 。
美態(tài)訓(xùn)練項(xiàng)目之一：普拉提系列
每周練習(xí)三次可加強(qiáng)背部和腹部肌肉，讓你站立時(shí)更顯修長(zhǎng)與苗條，展現(xiàn)亭亭玉立之態(tài) 。
1、抬腿動(dòng)作
平躺在地面上，雙手放在頭部下面，伸展大腿抬到臀部的正上方，與地面垂直 。伸直腳部，腳趾直指天花板，然后抬起頭把視線放在兩腿之間 。這是起始動(dòng)作 。
吸氣，慢慢向地面放下雙腿，稍微降低十多厘米就可以了（不可以弓背） 。呼氣，同時(shí)慢慢抬高雙腿到原來的位置 。
入門時(shí)每次練習(xí)四次，熟悉以后可重復(fù)八次 。
2、背部伸展
身體朝下躺在地面上，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌向上 。把前額放在地面上，收縮背部肌肉抬起身體，同時(shí)保持視線向下，從頭部到雙手再到腳趾拉伸肌肉 。保持姿勢(shì)，然后放低身體 。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次 。
現(xiàn)在，伸長(zhǎng)雙臂過頭頂，手掌向下放在地面上（像超人飛翔時(shí)的動(dòng)作） 。上身保持靜止，雙腿伸直，稍微分開，盡量用自己感覺舒服的姿勢(shì)抬高雙腿 。保持姿勢(shì)，然后放下，重復(fù)6次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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