提問：在跑步前，我要吃些東西嗎？
回答：出門跑步時，既不能餓著，也不能吃太飽 。
對初跑者來說，在跑前每半小時到一小時要喝杯水，吃點(diǎn)高糖食物或點(diǎn)心 。高營養(yǎng)、高纖維的食物通常會引發(fā)胃病，尤其是那些初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白質(zhì)、色拉和水果 。（香蕉是例外——因?yàn)榇蟛糠秩说哪c胃可以接受它 。）
早晨問題會少一些，因?yàn)槟闫鹕頃r是空腹 。吃點(diǎn)吐司、再吃塊餅干或是香蕉——如果你喜歡的話，再喝杯咖啡——在跑步之前給自己一點(diǎn)時間 。
如果你要日程忙碌，吃了一頓豐盛油膩的午餐，那么最好在休息個兩到三小時再去跑步，否則你可能會感到腹脹 。
順便說一句，很多跑者證實(shí)隨著自己的進(jìn)步以及對跑步的逐步適應(yīng)，胃最有可能不會對你吃了什么，你什么時候吃感到那么敏感了 。這已經(jīng)成為保持樂觀心態(tài)、堅(jiān)持跑步的又一原因 。

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