健身的人肯定都感覺過肌肉酸痛的滋味 。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因為健身有效而引發(fā)的肌肉酸痛，就是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 。
不過，即使是好事，如果過分酸痛，可能會影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活 。那么，如何處理這種酸痛呢？
第一招：輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括鎮(zhèn)痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等 。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復(fù)狀態(tài)下容易繃緊，這會令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩?fù)纯?。
第二招：按摩肌肉
按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環(huán)，從而加速恢復(fù)，縮短DOMS的時間 。熱水浴也跟按摩一樣，能夠放松肌肉，加速血液循環(huán)，血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養(yǎng)分輸入細(xì)胞組織，從而更快修復(fù)受損肌肉 。
第三招：冷熱敷
冷熱敷也會有效，顧名思義，用一個冰袋敷在痛處15分鐘，然后用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環(huán) ?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冷熱溫度的改變對于加速血液循環(huán)和肌肉康復(fù)有很大作用 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 錯誤意識埋健康隱患 男性常見健身誤區(qū)
• 春季健身攻略 科學(xué)適度循序漸進(jìn)最重要
• 健身謊言塑形變毀形：減肥先減胸
• 塑形變毀形！當(dāng)心16大真實的健身謊言
• 科學(xué)健身：每天應(yīng)鍛煉多長時間？
• 左右手負(fù)荷要相同？健身要避免六大誤區(qū)
• 春季健身攻略：稍稍出汗剛剛好
• 春季健身攻略：回歸大自然放風(fēng)箏
• 春季健身攻略：運動時間有講究
• 斑是寫在臉上的病 看臉色可以知健康