1.最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧 。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便 。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥 。
2.出發(fā)前應對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解 。
3.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度 。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午 。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處 。
4.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜 。
5.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹 。
6.如果是進行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力 。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡 。
7.每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞 。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染 。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛 。
8.徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛 。
9.徒步旅行應根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里 。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• H7N9禽流感來襲 如何預防禽流感？
• 為什么要練踢水技術？踢腿的目的是什么？
• 乒乓球的發(fā)球動作是怎樣完成的？
• 跑步中胃腸不適？跑前最好與最差食物
• 斑是寫在臉上的病 看臉色可以知健康
• 游泳后如何快速恢復體力？
• 關于拉線磅數(shù)到底是怎么回事？
• 爬山是極佳的有氧運動
• 重心過高幾乎是業(yè)余乒乓球選手的通病
• 妙用登山杖 “走”要講技巧