看過電視上大街上酷勁十足的街舞嗎？你可知道街舞不僅是一項時尚美觀的運動，它還有很強的減肥功效！想不想和明星一樣在超炫的舞蹈中大秀身材呢？想就和我們一起大跳街舞吧！街舞來源街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK 。街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂———健身房 。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等 。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作 。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的 。
時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優(yōu)美、隨意 。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的 。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準 。目前，深圳的許多健身中心都有街舞課，看見那么多時尚男女穿著寬腿褲、緊身T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動作，覺得好像到了迪廳 。但不同的是，他們的動作更輕松隨意，更瀟灑漂亮，而且統(tǒng)一 。他們的臉上充滿著運動的光彩和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠 。
初練街舞注意什么初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進 。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松 。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果 。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同 。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%×195=117~146(次/分鐘) 。（Neonan  James）

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