去健身房鍛煉身體本來是件好事 ， 但是如果你的運動方法不得當也會引起事倍功半的效果 ， 所以去健身房鍛煉之前 ， 最好先做個健身計劃 ， 把燃脂塑型的目的最大化發(fā)揮 。
做你喜歡的運動
很多人覺得去健身房是個苦差事 ， 因此一般堅持個幾次就會放棄了 ， 而那些能堅持去健身房的人是怎么做到的呢?做些你喜歡的運動才能堅持的更久 ， 例如不喜歡強烈運動的人就不要去做普拉提或者跑步 ， 瑜伽這種節(jié)奏舒緩的運動更適合你 。
高強度間隔鍛煉
對于懶人來說 ， 最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路里 ， 這就需要你有計劃的進行運動 ， 高強度的間隔性訓練就能幫你達到這個目標 ， 嘗試用一兩分鐘的高強度運動比如短跑來增強運動強度 。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球來運動可以打到事半功倍的效果 ， 它會利用到身體上更多的肌肉 ， 比單純做運動的效果更好 。

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