問：我想通過鍛煉減肥，聽說鍛煉的時(shí)候少喝水、多出汗減肥效果會(huì)更好，是這樣嗎？
答：這是一個(gè)誤區(qū) 。
人身體中有大量的水分，肌肉中水分的比例更高，這些水分對(duì)保持人體正常的生理功能非常重要 。鍛煉的時(shí)候，人體會(huì)通過排汗的方式散發(fā)多余的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，丟失的水分越多 。
有人會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)多穿些衣服，以為這樣會(huì)出更多的汗，減肥效果會(huì)更好 。其實(shí)這種方式減掉的是體內(nèi)的水分，而在運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)通過調(diào)節(jié)迅速補(bǔ)充丟失的水分 。
通過有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥時(shí)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減肥效果會(huì)更好 。

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