天氣越來(lái)越冷了，除了多穿衣服，還有什么方法可以御寒嗎？對(duì)，吃！那么吃什么能御寒呢？吃什么才能為身體提供更多的熱量呢？讓我們的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家來(lái)為大家推薦最佳御寒食物！秋冬是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候 。生理活動(dòng)會(huì)因氣候寒冷而收斂，并將一定的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，所以應(yīng)增加熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以維持機(jī)體所需，避免因營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復(fù)發(fā)等 。此時(shí)宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物 。
寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充 。同時(shí)，鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力，可有意識(shí)地 增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒 。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌 。
能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等 。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚(yú)、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用 。在寒冷的冬天，多吃以上推薦的御寒食物，能幫助大家積聚熱量對(duì)抗寒冷！

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