秋季潤(rùn)燥 養(yǎng)出水靈美女
燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，常常出現(xiàn)干燥氣候，使人易患秋燥病 。燥易傷肺，而肺失去了滋潤(rùn)，就會(huì)在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥 。還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病 。為了順應(yīng)秋天的養(yǎng)生，《皇 帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也 。”如果做到這幾點(diǎn)，回歸到清凈和自然，就會(huì)感覺(jué)到秋季的自己柔美滋潤(rùn) 。
20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
古人說(shuō)，日出而作，日落而息 。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活 。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作 。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿 了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常 。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí) 間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有 好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康 。
不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常 。
25歲以后，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量 。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán) 。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作 。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂 郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣” 。所以，秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢？
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài) 。一個(gè)小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的 事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇” 。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好 。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然 釋 放了 。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu) 。通過(guò)專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康 。
40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心 。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式 。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng) 。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī) 。
輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝 。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕 。
同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波 。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開(kāi)車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì) 。
如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì)更好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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