經常跑步的人都知道，跑步對身體健康非常有益處，慢跑的效果更是明顯 。那晚上慢跑有什么好處？跑多長時間最合適？

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來 。
晚上慢跑有什么好處？跑多長時間最合適？現(xiàn)在你已經沒有疑惑了吧，如果你想讓身體更健康，想擁有完美的身材，那就加入晚上慢跑吧

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