從舞蹈動(dòng)作看，《江南style》可以算是健身操，但并非網(wǎng)友所認(rèn)為的是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) 。白領(lǐng)或市民若想減肥、強(qiáng)身健體等，絕不是騎馬舞所能解決的，跑步、騎自行車(chē)、游泳的效果則更好 。
《江南style》這樣的歡快歌曲，可在人情緒低落、壓抑或者身心感覺(jué)疲憊時(shí)改善心情，但僅憑一首歌曲去治療抑郁情緒，還得因人而異 。
《江南Style》迅速成為“全球神曲”，里面的蹲馬步、揮馬鞭等招牌動(dòng)作，不僅引得周星馳、梁家輝、小甜甜布蘭妮等明星爭(zhēng)相模仿，而在我們身邊，辦公室白領(lǐng)、觀(guān)音橋跳壩壩舞的大叔大媽們，也跳起了《江南style》 。
這首嘻哈神曲，招牌動(dòng)作好學(xué)易懂，但它是否適合人人模仿？是否適合當(dāng)做健身舞普及，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和體育舞蹈教授怎么說(shuō) 。
可健身但并非人人合適
有著《最炫民族風(fēng)》般簡(jiǎn)單易記的旋律，兼?zhèn)洹鹅纺菢拥摹澳б衾@梁”，《江南style》的嘻哈路線(xiàn)配合上“鳥(niǎo)叔”的獨(dú)門(mén)“馬步舞”，迅速征服了各個(gè)年齡段的人群 。仔細(xì)翻看神曲MTV發(fā)現(xiàn)，其招牌動(dòng)作馬步出現(xiàn)了80多次，騎馬、揮馬鞭等模仿率最高的手部動(dòng)作則重復(fù)超100次，此外里面也不乏擺腰、甩手等健身動(dòng)作 。
整個(gè)舞蹈易學(xué)，不用專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)，對(duì)著視頻跟著鳥(niǎo)叔一起，誰(shuí)都能比劃幾下 。最近，長(zhǎng)期從事體育舞蹈教育的重慶大學(xué)體育學(xué)院副教授尚川凌也對(duì)《江南style》很感興趣 。他說(shuō)，馬步舞其實(shí)就是一段健身操 。
　《江南style》能夠作為健身舞曲普及，但并不是人人都適合跳，患有頸椎炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的人，可以聽(tīng)一聽(tīng)樂(lè)一樂(lè)，但最好別去跟著跳 。
騎馬舞
騎馬舞
動(dòng)作組成：人體呈半蹲狀，手腕交叉胸前，上下舞動(dòng)；身體微微跳躍，左踏一步，右踏一步，左邊再連踏三次，重復(fù)交換，動(dòng)作神似騎馬 。
解析：這個(gè)動(dòng)作有利于活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，但整個(gè)騎馬舞中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，對(duì)膝關(guān)節(jié)要求很高，膝蓋承受的壓力大，有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試 。
揮馬鞭
揮馬鞭
動(dòng)作組成：膝蓋略彎曲，顛起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握韁姿勢(shì)，右手揮鞭，動(dòng)作神似揮馬鞭 。
解析：頸椎不好，千萬(wàn)不要輕易嘗試這個(gè)動(dòng)作 。它要求身體多個(gè)部位共同協(xié)調(diào)，但著力點(diǎn)主要位于頸部，頸椎炎患者跳這個(gè)舞步，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成較大刺激，但揮鞭動(dòng)作對(duì)肩周炎有一定幫助 。
前馬步
前馬步
動(dòng)作組成：左腳在前，右腳在后，呈箭弓步，雙掌疊合，放在左邊大腿上，后背挺直，拉伸肌肉 。
解析：這個(gè)動(dòng)作，是常見(jiàn)的晨運(yùn)、健身動(dòng)作，它能鍛煉腿部肌肉、活動(dòng)人體筋骨，模仿的人，可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇數(shù)量即可 。這個(gè)可以健身，但沒(méi)有治療作用 。
踢腿擺臀
踢腿擺臀
動(dòng)作組成：雙手叉腰，呈馬步姿勢(shì)，臀部向后收，來(lái)回?cái)[動(dòng)，左右踢腿 。
點(diǎn)評(píng)：在《江南style》中，踢腿擺臀等動(dòng)作都傳遞著快樂(lè)的元素，對(duì)關(guān)節(jié)、腰椎負(fù)擔(dān)不大，有點(diǎn)類(lèi)似于現(xiàn)在流行的白領(lǐng)健身操，很適合白領(lǐng)跳 。在午休間隙，或者趁著能夠走動(dòng)的機(jī)會(huì)，踢踢腿、擺擺臀，或者像鳥(niǎo)叔那樣瀟灑地甩甩手，會(huì)讓人覺(jué)得更精神 。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼變硬變脆了，就不太適合了 。
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