騎飛輪是個不可錯過的訓(xùn)練，飛輪車類似健身車，但又不全相同 。飛輪車前方有個調(diào)節(jié)器，可以調(diào)控飛輪車的運(yùn)動強(qiáng)度，還有像腳踏車一樣的把手，使你騎飛輪車時就像在路上騎單車一樣 。
 
把手有三種不同的握法，第一是握最靠近身體的橫條，第二是握中間的兩條短橫條，第三是握離身體最遠(yuǎn)的兩個直條，依據(jù)你進(jìn)行的運(yùn)動來選擇不同的握法 。
 
騎飛輪的姿勢也很重要，正確的姿勢可以避免膝蓋受傷 。坐上飛輪或是慢速踩輪時，腳伸直時大腿與小腿大約呈120度，不要讓膝蓋的位置超前于腳趾 。當(dāng)然你也可以調(diào)整座椅的位置，讓座位位置不會太前面或太后面，要讓兩手可以輕松的伸直并握住把手 。

踩飛輪時務(wù)必讓大腿夾緊，別像在騎馬一樣張開雙腿，全程應(yīng)保持雙腿向內(nèi)側(cè)收 。
 
最后，腳踩在踏板上時只要平放就好，腳尖不要往下壓 。檢查是否將踏板上的固定裝置固定好，讓你的腳穩(wěn)固的置于踏板上 。以上是踩飛輪的注意事項(xiàng)，享受飛輪時光吧！
 
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TAG:健身教學(xué)飛輪

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