健身車非常適合用來鍛煉基礎(chǔ)心肺運動，不僅運動強度適中，也不需要像使用其他機器一樣辛苦，如此更能享受運動的樂趣 。
 
首先坐上健身車，若你靠著椅背，則上半身是往后傾斜的，接著將你的腳置于踏板上，有些踏板會長得像拖鞋，有些則只有踏板 。使用如拖鞋般的踏板時，務(wù)必將腳穿進(jìn)去，這樣你的腳才不會亂滑動 。
 
再來，用手抓住機器前方的扶手或身體兩側(cè)的扶手 。建議初學(xué)者抓住身體兩側(cè)的扶手，這樣肩膀會比較放松 。開始健身時，可以透過健身車上的儀表板調(diào)整運動強度，慢慢將強度往上調(diào)，使你的腳出更多力氣、提高心跳率 。但如果你感覺到不舒服，就把運動強度調(diào)低，歸于平靜 。
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